WOD - Saturday, 24th December, 2011


For Time, complete -



“On the first day of CrossFit my trainer gave to meeeeeee….”




                                                   1: Clean ‘n’ Jerk



                                       2: Med Ball Slams



                                       3: Push Ups



                                       4: Deadlifts



                                       5: Sit Ups (Ab Mat)



                                       6: Burpees



                                       7: Push Press



                                       8: Walking Lunges



                                       9: Sumo Deadlift High Pull



                                      10: KB Swings 



                                      11: Wall Balls



                                      12: 1K Run



                    You have to sing the sing the song as well......