WOD - Monday, 1st February, 2016

Part A

Choose either a) or b) in Part A

a) Take 15 Minutes to find your heaviest -

1 x Squat Clean
1 x Front Squat
1 x Jerk

or

b) As Many Calories/Metres as Possible in 15 Minutes of -

Air Bike/Row/Shuttle Runs

Every 10 calories/100m  perform 15 x Kettlebell Swings 24/16kg
Then rest 30 seconds before starting next round

-------------------------

Part B

a) As Many Reps as Possible in 12 Minutes of -

3 x Thrusters 42/30kg
3 x Toes to Bar
30 x Double Unders
6 x Thrusters 42/30kg
6 x Toes to Bar
30 x Double Unders
9 x Thrusters 42/30kg
9 x Toes to Bar
30 x Double Unders
12 x Thrusters 42/30kg
12 x Toes to Bar
30 x Double Unders

etc, etc........





1 comment:

  1. Nhiều bạn đọc thắc mắcđi đám ma nên mặc đồ gìbà bầu có nên đi đám ma không là vấn đề mà nhiều người quan tâm nhất. hơn nữa khi nhà có tang có được đi đám cưới không và những điều đi đám cưới không nên mặc gì bạn đọc cần phải thật sự cần quan tâm.
    Chúng tôi xin giới thiếu một số cửa hàng bán đồ cũ ở nhật để các bạn có dịp đi du lịch nhật bản có thể thả ga mua sắm mà không lo tốn kém.
    Chăm sóc rang miệng là vấn đề mỗi người cần làm mỗi ngày. Vậy tại sao phải thay bàn chải đánh răng là điều chắc chắn mọi người đều quan tâm và muốn tìm ra câu hỏi. Và đề học hỏi thêm
    cách chữa mệt mỏi sau khi uống rượu hãy cùng theo dõi bài viết này nhé.

    ReplyDelete